Le Yoga Sivananda

J'ai eu le privilège cette semaine, avec 3 de mes élèves assidues d'aller passer une matinée au Centre de Yoga Sivananda de Val-Morin pour une séance de Yoga à 8h suivie d'une excellent repas végétarien. Nous sommes ensuite revenues transformées, ressourcées et légères à nos tâches "urbaines" après ce dépaysement total et une magnifique séance au gros soleil !

En effectuant hier d'autres recherches pour un cours que je préparais, avec des jeunes athlètes de 9 à 15 ans de nage synchronisée, en camp d'entrainement intensif ( de 8h à 16h) , à qui j'enseigne 4 cours de Yoga cette semaine, je suis tombée par " hasard " ( même si je sais qu'il n'y en a pas) sur ce magnifique petit document de 5 pages (en PDF) qui décrit et explique en détails le déroulement-type d'une séance de Yoga-Sivananda, et en plus en françcais. Alors une fois de plus je ne pouvais passer à côté de partager avec vous cette belle trouvaille, ce beau travail d'une compatriote en Bretagne de surcroît !!!

Ainsi sans tarder: à vos tapis ! Allez voir et imprimer ce beau document pour vous faire une séance d'au moins une heure, puisqu'on va toujours plus vite à la maison, quand on n'est pas guidé par quelqu'un d'extérieur....

Par contre, les seuls avertissements et recommandations que je tiens absolument à vous faire: dans le but d'éviter des blessures et des chutes spectaculaires, n'essayer pas la posture sur la tête (SHIRSHASANA) seul, si vous ne l'avez jamais fait. Il est toujours préférable pour cet asana exigeant d'être guidé et aidé par une personne compétente ! Même chose pour les pranayamas , ne dépasser jamais vos limites et effectuez les décomptes av

ec lesquels vous êtes confortables .

Donc le voici en suivant ce lien : Cours normal des Centres Sivananda.

Pour nos lecteurs québécois qui demeurent près des Laurentides, si cela vous intéresse, allez consulter les détails des classes quotidiennes et portes ouvertes de l'Ashram .

Gaëlle Cosnuau