Comment notre pratique de Yoga peut tous nous aider durant cette pandémie ?

Il ne fait aucun doute qu'avec la pandémie de coronavirus, les gens se sentent plus stressés, les nerfs sont plus effilochés et un malaise général touche bon nombre d'entre nous de temps en temps.

Le yoga est un des moyens de lutter contre ce stress et ce malaise. Il a été démontré que le yoga améliore non seulement la forme physique, mais aussi les comportements et permet de réaliser des économies sur les coûts des soins de santé.

Le yoga a de nombreuses significations différentes, telles que "joug", "unir" et "joindre".

Indépendamment de ces différentes significations, la plupart des Occidentaux considèrent le yoga comme une pratique physique visant à améliorer la souplesse et la forme physique. Toutefois, le yoga présente également plusieurs avantages supplémentaires et importants.  

Outre l'amélioration de la condition physique, il a été démontré que la pratique du yoga renforce l'immunité, réduit le risque de maladie cardiaque et aide à vaincre le stress alimentaire. En outre, plusieurs études montrent qu'une pratique fréquente du yoga vous permet de connaître une plus grande joie, une plus grande énergie et une meilleure qualité de vie. Le résultat global est un sentiment accru de bien-être positif. Grâce à ces avantages, vous êtes mieux à même de gérer les situations stressantes et de garder une vision plus saine de la vie.

Outre les avantages physiques et émotionnels décrits ci-dessus, la pratique du yoga présente également un avantage économique.  Une étude menée par Harvard en 2015 a montré que les personnes qui pratiquent le yoga en même temps que la méditation ont besoin de 43 % de services médicaux en moins, ce qui permet d'économiser jusqu'à 25 500 dollars (US) par personne chaque année. L'amélioration de la santé et les économies réalisées sur les frais médicaux semblent être une double victoire que nous pouvons tous utiliser pendant cette pandémie.

Une pratique fréquente du yoga peut conduire à un mode de vie plus sain, surtout en période de stress accru.

Le yoga permet d'obtenir ces avantages car il est plus qu'un simple entraînement : c'est une pratique du corps et de l'esprit. Oui, certaines pratiques de yoga peuvent vous faire transpirer, d'autres pas tant que ça. Cependant, elles ont toutes en commun de vous amener à vous concentrer sur le relâchement, à lâcher prise sur les bruits extérieurs et à vous concentrer sur votre corps afin que vous puissiez approfondir les bienfaits supplémentaires mentionnés ci-dessus.

La pratique du yoga peut être résumée en quatre composantes : les postures, la respiration, la méditation et la relaxation. La partie du yoga consacrée à la force physique se concentre principalement sur les postures et les composantes de la respiration. Les parties mentale et émotionnelle du yoga utilisent les quatre composantes, et c'est là que la capacité à se concentrer et à lâcher prise se perfectionne.

Les avantages cachés et importants d'une pratique fréquente du yoga conduisent ainsi à un mode de vie plus sain, en particulier en période de stress accru.

Le yoga est un complément fantastique à tout programme d'exercice que vous avez déjà mis en place et constitue, à lui seul, une pratique complète d'amélioration du mode de vie physique et mental. 

Durant cette pandémie, nos vies sont perturbées car nous sommes obligés de prendre de la distance sociale et de modifier une grande partie de notre comportement actif. Les humains sont des êtres sociaux et nous sommes conçus pour bouger notre corps et interagir les uns avec les autres. Pour notre propre bien-être, nous devons exercer à la fois notre corps et notre esprit, ce qui inclut également nos émotions. Une pratique fréquente du yoga peut jouer un rôle essentiel en nous aidant à surmonter le stress et les charges accrues qui nous sont imposées en ce moment. 

(sources magazine Lifestyle Publication - How a Yoga Practice Can Help You During the Pandemic - By Sarah Spyros Rice, Liba Spyros, and Nick Spyros-)

Image : Ottawa Public Health